夏季吹空調千萬別貪涼，雖說悶熱天氣要靠空調續命，但也要注意不能吹出“空調病”。那么“空調病”究竟是怎么回事？難道我們平日里就不能開空調了嗎？那倒不必，炎炎夏日我們的生活離不開空調，只是要注意適度和科學健康地使用空調。

警惕 “空調病”

在空調運行的密閉空間內，相對低溫環境會使人體毛孔關閉，導致體內汗液無法及時排出，擾亂新陳代謝；空調制冷過程中會產生大量的冷凝水，會使室內的空氣變得越來越干燥。

此外，很多人使用空調時，長時間門窗緊閉導致空間內空氣不流通，從而使空氣中的負離子含量極低，這也是長期待在空調房間會覺得頭昏腦脹的原因。

1、在神經系統方面：“空調病” 表現為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡等；

2、在消化系統方面：“空調病” 出現食欲不振、惡心、嘔吐等；

3、在免疫系統方面：“空調病” 則是鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛等類似感冒癥狀。

若遭遇 “空調病”，大部分人可通過脫離空調環境自行緩解、恢復正常。

若是長期不健康使用空調導致其他疾病，則應盡早就醫尋求治療。

如何避免 “空調病”

1、勿貪涼

避免將空調溫度設定過低或直接吹冷氣，導致出現鼻塞、流涕等癥狀，甚至受涼，從而患上感冒；

避免從室外突然進入空調房，防止溫差過大導致體溫驟降；

合理調整室內外溫差，室內外溫差不超過 5-8 攝氏度為宜。

2、常清洗

閑置的空調在使用前需充分清潔，在持續使用的時期內，也建議定期對空調濾網、空氣和冷凝水經過的管道及機芯進行清潔，從而避免濾網和管道內的灰塵、細菌隨著空調吹出的風飄散在環境中，被人體吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道癥狀。

3、勤通風

密閉空間長時間使用空調會使室內空氣質量下降，不利于人體健康。

因此建議使用空調時定期通風換氣，可以每 2-3 小時進行開窗通風，每次建議 30 分鐘以上。若是不能開窗通風或通風不良的房間，可以使用電風扇、排風扇等機械通風方式，盡可能引入室外新風。

在人員相對密集的辦公場所使用空調時，應該增加場所的通風換氣頻次，建議運行空調的同時應開窗、開門或開啟換風扇等換氣裝置，或者空調每運行 2-3 小時，對場所進行自然通風 20-30 分鐘。

4、多飲水

水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右，其中來源有飲水、食物中含的水和體內代謝的水，輕體力活動的成年人每天飲水1500-1700毫升(約7-8杯)。

空氣干燥的空調房間內多喝水不僅可以補充水分，還可以加強人體的新陳代謝排出毒素。

(資料參考-上海健康科普資源庫)

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