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　　人一生有三分之一的時間都要在床上度過，擁有一張好床是對健康最理性的投資，那么好床都需要哪些元素呢？有了好床就能真正睡得好嗎？一切答案都在接下來的Discovery床專輯中，你所要做的就是做個虛心的學生，睜大雙眼，不放過任何一個細節。

　　Discovery床·第一眼
　　發現筆記：
　　第一眼，就愛上那張床，它靜靜地待在屬于它的角落——私密、溫馨、有情調，整張床看上去寬大、松軟，床頭用最美麗的姿態在暗示："靠近我，你會得到最舒適的享受。"

　　床的造型：床一般是方形的，最近幾年，圓形和異型床也很流行，但不管是什么造型，成人床最科學的尺寸是：寬度是肩膀的2~3倍，長度190~210厘米，這個尺寸會滿足人在睡眠中的各種姿勢，所以是最合理的。
　　床的材質：床頭及床架的材料非常多，選擇要看個人喜好，不過還是有一些舒適原則的，比如如果你喜歡躺在床上看書，最好選擇柔軟舒適的布藝床頭；如果你喜歡鄉村的浪漫、古典的優雅，那古樸的木質床頭、雕刻精美的鐵藝床頭是最佳選擇，不過護欄、床尾或床架過寬的床，特別是美式大床并不適合中小面積的臥室，因為它會占掉臥室的大部分面積，帶來布置和使用上的不便。

　　床的擺放：床不宜放在窗下、門口；不宜正對著鏡子；不宜放在高低不平處。

　　床的造型：床一般是方形的，最近幾年，圓形和異型床也很流行，但不管是什么造型，成人床最科學的尺寸是：寬度是肩膀的2~3倍，長度190~210厘米，這個尺寸會滿足人在睡眠中的各種姿勢，所以是最合理的。
　　床的材質：床頭及床架的材料非常多，選擇要看個人喜好，不過還是有一些舒適原則的，比如如果你喜歡躺在床上看書，最好選擇柔軟舒適的布藝床頭；如果你喜歡鄉村的浪漫、古典的優雅，那古樸的木質床頭、雕刻精美的鐵藝床頭是最佳選擇，不過護欄、床尾或床架過寬的床，特別是美式大床并不適合中小面積的臥室，因為它會占掉臥室的大部分面積，帶來布置和使用上的不便。
　　床的擺放：床不宜放在窗下、門口；不宜正對著鏡子；不宜放在高低不平處。

　　Discovery床·初體驗
　　發現筆記：
　　坐上去躺下來，發現床墊力度剛剛好，身陷其中但不松垮，支持疲憊的身體，晃晃身子，沒有半點聲響，在馬上就要入夢時，頭腦里忽然閃念：這床墊里有什么秘密安眠武器呢？

　　科學的床墊：各國專家研究顯示，無論硬床墊還是軟床墊都對健康睡眠不利，科學的床墊應是觸感柔軟、高彈性、可維持人體生理曲線并且透氣。過軟的床墊容易造成肌肉緊張，腰酸背痛；過硬的床墊會讓腰部懸空。

　　市場上的床墊：海綿床墊、彈簧床墊、乳膠床墊等是市場床墊的主流，選擇什么主要看個人喜歡的生活方式和能承受的價格。

　　泡沫床墊：柔軟、輕巧、透氣，適合榻榻米族和常搬家的“蝸牛族”，缺點是易變形。在購買時最好能用手做按壓試驗，不容易下陷、回彈迅速的才是最好的，低于11厘米厚的也不能選。博洛尼的減壓慢回彈床墊運用了新型材料，能使身體S形曲線與床墊緊密結合，保證身體各部位均勻受力。
　　彈簧床墊：經久耐用，能把身體重量平均分布，是技術最成熟的床墊類型。彈簧床墊的質量取決于彈簧數，一般都在500個左右，最少的也不能低于288個，有些床墊的彈簧多達1000個。彈簧床墊可分為普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性獨立袋裝彈簧三種。美克美家、美國席夢思等品牌都有品質非常好的彈簧床墊，宜家 家居也有不少價廉物美的彈簧床墊。

　　乳膠床墊：是目前比較時尚的床墊類型，相對來講，乳膠床墊比彈簧床墊柔軟，不過價格很貴，而且不同品牌的質量良莠不齊，所以在選擇時一定要慎重，最簡單的方法是聞，因為好的乳膠床墊絕對沒有味道。英國的泰普爾乳膠床墊、超舒適代理的德國舒爾茨床墊等都口碑不錯。

　　健康生活從睡眠開始
　　汪光亮 中國睡眠研究會秘書長
　　我們去年做過調查，約60%以上的北京成年人都有睡眠問題。研究表明，產生睡眠問題主要跟生活節奏快、壓力大、睡眠環境不理想有關，因此，想從根本上改變睡眠質量，應該做到以下幾點：首先是找準原因，弄清自己失眠究竟是因為壓力、生活習慣還是其他，然后對癥下藥；其次是營造良好的睡眠環境，比如臥室的燈光不要太刺眼，溫度要適中，環境要安靜，不宜太空曠等；再次是帶著良好的心情上床，睡前不要想太多事情，不要看過于刺激的東西；還有就是要拒絕垃圾睡眠，所謂的垃圾睡眠就是賴床，它雖然延長了睡眠時間，但并沒有做到有效睡眠，所以最好醒了就起床；另外，記睡眠日記也會讓你更好地管理時間。
　　最新的研究成果表明，睡得多并不好。睡得是否合適要以第二天起來后身體是否舒適、精力是否旺盛來決定，所以不要老擔心睡眠時間不夠，而要在睡眠的質量上下功夫。做夢也并非是壞事，不要為這個而過于煩惱，影響睡眠心情；睡前喝一杯冰水給身體降溫是有助于睡眠的。還有，如果失眠狀況已經嚴重影響生活、工作，應該及時就醫。

　　根據需求選床墊試床墊一定要躺下不同的人適合不同的床墊，只有軟硬適中的床墊才能給身體提供有力的支撐，使脊柱在同一水平線上，從而使身體得到放松。身材高、體重大的人應選擇偏硬的床墊, 身材嬌小、體重較輕的人應選擇偏軟的床墊。
　　很多人在選擇床墊時，只是用手或膝蓋去感覺軟硬度，其實這種做法非常不科學。正確的方法是：按照你習慣的睡姿躺下感受一下，習慣側睡的人應選擇柔軟的床墊，習慣俯睡和仰睡的人應選擇硬度大的床墊。判斷床墊是否合適的方法是平躺，將一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感覺三處壓力相當，那么這個床墊就是適合你的。

　　分開可以更親密
　　如果兩個人合睡一張床，最好在空間允許的條件下選擇較寬的床墊。有些夫妻體重差異很大或一方睡覺很輕，應該選擇兩個同等規格但硬度不同的單人床墊接成一個雙人床墊，這樣能讓兩個人都獲得很好的睡眠。

　　床墊高度要適中
　　床墊高度不應該低于床頭板橫檔的高度，否則床墊易穿過床頭板，在床框架上容易產生移位搖晃的感覺；床墊的高度不要高過床尾板的最低點，或與最低點齊平；床墊的高度與床頭柜的高度在0~150mm的范圍內，以伸手能拿到床頭柜上東西的高度適宜。

　　Discovery床·探究竟
　　發現筆記：
　　掀開床墊，看到了排骨式的床底架，用手壓壓，彈性很大，在排骨架上還星羅棋布地分布著類似于減震功能的橡膠小架子，它把排骨架調整成了人體曲線，原來這就是床墊透氣、柔軟、有彈性的另一個秘密。
　　床底架的作用：床底架特別容易受到忽視，實際上它對睡眠的影響僅次于床墊。科學研究表明，人體每晚至少會流失0.5~1升水分，需要通過床及時將水分排出去，床底架放在床墊下面，就起到了換氣扇的作用。

　　最科學的排骨架：排骨架是目前市場上最科學的床底架，但是在選擇時一定要注意其材質，優質排骨架，每根“排骨”均可承受一個標準身材的成人體重，而且富于彈性。優質的排骨架還像床墊一樣進行分區，先進的緩沖器起到了對床墊彈性進行調節的作用，更有利于我們的睡眠。電動排骨架還能跟據需要，把床調整成你希望的任何舒適姿態（見上圖）。需要注意的是：床排骨架下面最好不要儲藏被褥和其他雜物，這樣會不利于通風排汗，而且物品也很容易受潮，排骨架還要定期檢查，以免出現危險。

　　極度舒適的套床
　　市場上還有種超級豪華的套床，看上去像兩個彈簧床墊堆在一起，其實是彈簧床墊和特殊的彈簧床架組成的。床架是由鋼絲和軟包材料制成，彈簧床墊也是特制的，除了彈簧，外面的材料更是用了天然乳膠等珍貴材料，這種超級豪華大套床更能夠帶來極度舒適的睡眠體驗。美克美家、席夢思、海斯滕、DUX都有此類套床。