11月29日起，強冷空氣開始影響本市，氣溫明顯下降，28-30日48小時最低氣溫降幅可達12～14℃；12月1日早晨市區最低氣溫2℃左右，郊區零下1℃到零度，局部地區有薄冰，伴有6-8級大風。

寒潮期間物業服務企業、小區物業管理重點有哪些？金山房管是這樣做的。

1.加強對共用部位和外露供排水管、水箱、水表、閥門等共用供排水設施設備的檢查，確保供排水設施設備正常運行。

2.加強對房屋屋頂、外墻等重點部位巡查，發現存在高墜隱患的，要及時采取設置警戒線等避險防范措施，避免高墜傷人。

3.會同街鎮、居委會和業委會等通過小區公告欄、電子顯示屏等發布預警信息，提醒居民做好防寒、防凍、用電安全等注意事項，關閉門窗，加強自用部位供排水設施防凍檢查和戶外設施設備高墜隱患檢查，落實業主使用安全責任。

寒潮來襲,962121服務熱線這個報修電話要記牢！

962121物業服務熱線將加強人員值班值守，確保寒潮期間居民所反映的訴求及時有效回應，落實24小時專人在崗，同時做好每日數據匯總分析及突發事件上報，積極應對寒潮期間各類應急突發維修事件。


寒潮來襲,這份《冬季實用保暖手冊》請收好!


穿衣篇-如何選擇過冬衣物？

①材質

“內薄軟、中保暖、外防風”

●內衣應以薄、軟的棉織材質為主，穿得過厚不僅不舒適，還會增加空氣對流，使保暖性下降；中層衣服以羊毛、羊絨、純棉材質最合適；

●外衣要以防風為主，面料要致密。

②款式

“內貼身、中寬松、外收口”

●冬季干燥，皮膚敏感，內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性；

●中層衣服不要過緊，適度寬松；

●外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。


穿衣篇-哪些部位要注意？

①頭

●人體的熱量大部分從頭部散發，出門記得戴帽子。

②耳朵

●耳朵皮膚薄、易生凍瘡，建議外出時用耳罩或圍巾遮住耳朵。

③頸

●頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉疼攣，最好佩戴圍巾或穿高領衣衫。

④腰

●穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。

⑤腿腳

●鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。鞋襪適當選擇寬松一點的，因為冬天人體毛細血管處于收縮狀態，鞋襪過緊會影響血液循環。

⑥膝蓋

●寒風對膝蓋的侵襲易導致關節炎，可選擇穿膝蓋處加厚的褲子。


飲食篇-怎樣吃才更“抗凍”？

①食物要多樣

●動物性食物不僅蛋白質豐富，還含有一定的脂肪，可提高抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類。

②多吃蔬果

●蔬果中富含豐富維生素、礦物質、膳食纖維，能提高對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，促進胃腸螺動，防止便秘。

③適量補充維生素

●天氣漸冷，戶外活動減少，容易出現維生素D缺乏。經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等。


運動篇-冬天怎樣運動才科學？

①室外鍛煉要視天氣而定

這幾種情況建議不要室外鍛煉

1.溫度低于零下10℃，氣溫過低不僅會使運動質量降低，還容易受傷。

2.大風天，這種環境下鍛煉容易引起身體受涼感冒和皮膚干裂。

3.霧霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎、哮喘等。

②重視熱身

溫度低人體肌肉伸展性降低，關節僵硬，容易造成肌肉拉傷和關節扭傷等。因此熱身活動要充分，冬天最好達到10-15分鐘。

③衣服不能過緊或過厚，不要戴口罩

●衣物要輕軟，不能過緊，開始可以多穿些，身體發熱并出汗時再脫去多余的衣服。

●冬季跑步不要戴口罩，多數口罩不夠透氣，跑步時新鮮氧氣不足。同時還會因吸入過多二氧化碳而頭暈氣短。

④應主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴

●鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用。

●如運動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時，就得借助口來幫助呼吸。

⑤運動量不宜過大

●冬季鍛煉對人體的熱能消耗大，容易疲勞。運動時的時間和強度以人自感疲勞為第一原則，過于疲勞會導致抵抗力下降，病菌乘虛而入，得不償失。

⑥鍛煉完繼續活動10分鐘

●結束鍛煉后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。這時注意全身放松，時間一般為10-15分鐘，能有效緩解肌肉酸痛。

⑦回到室內后換上干爽衣物

●冬天身體熱量散失較快，放松完后盡快回到室內，擦干汗水，換上干爽衣物，并穿上外套保暖，以防體溫快速下降。

⑧運動后多喝水

●冬季氣候干燥，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等，再加上運動時水分流失，會加重人體缺水反應，所以運動后要及時補水。


暖寶寶-如何安全使用“暖寶寶”？

①警惕低溫燙傷

●當“暖寶寶”的溫度長時間處于50-60℃時，盡管皮膚剛接觸時不會有強烈的疼痛感，但由于局部熱量無法及時散出，依然會將皮膚燙傷。

②謹防慢性損傷

●部分人長時間使用暖寶寶會引起“火激紅斑”。據了解，火激紅斑相當于皮膚的應激反應，只要遠離高溫，紅斑會自行消退。

③不要直接接觸皮膚

●“暖寶寶”不要直接接觸皮膚，盡量貼在外套內的貼身衣服上，感到燙時盡快取下。

④睡覺時不要貼

●處于睡眠狀態時人體對溫度的感知能力下降，存在燙傷的風險。

⑤不要長時間貼在同一部位

●“暖寶寶”最好不要長時間貼在同一部位，人體的稚嫩部位如大腿內側和肚皮等容易受到傷害。

⑥選購正規品牌

●最好選購正規品牌暖寶寶貼，并查看外包裝是否完好，有無泄漏、結塊等情況。