舒適睡眠對健康有益 小竅門挑選有助睡眠的床墊
發布時間：2008-05-30
作者：ccy
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概要：
關于舒適睡眠對健康的益處，每個人都能列舉出很多。可是，身邊總還是有人在抱怨睡得不好，感覺異常疲憊，渾身酸疼、半夜醒來次數多，甚至于有過敏反應。導致睡眠質量不高的因素有很多，讓我們來關注最基本的與睡眠直接相關的——床墊。
關于舒適睡眠對健康的益處，每個人都能列舉出很多。可是，身邊總還是有人在抱怨睡得不好，感覺異常疲憊，渾身酸疼、半夜醒來次數多，甚至于有過敏反應。導致睡眠質量不高的因素有很多，讓我們來關注最基本的與睡眠直接相關的——床墊。 海裝潢網
一張床墊的價格可以從幾百元到幾十萬元不等，而床墊的使用壽命至少是十年，因此，為了占據每天三分之一的睡眠時間能夠舒適度過，讓身心得到充分的休息，保證白天的工作和生活質量，在床墊上做一次投資還是相當值得的。 海裝潢網
了解需求
床墊是個性私人的家具，在購買之前，需要明確以下情況：自己的身高體重，習慣的睡姿，晚間是否愛出汗，身體是否有頸椎、背部、腰部等疾病，血液循環狀況是否良好。平時是獨睡還是合睡，如果是合睡，那么你的伴侶的身高和體重也要考慮，兩個人體重和身形是否相差很多，兩個人在睡眠過程中是否有一方喜歡不斷變換睡姿。 海裝潢網
決定尺寸
千萬不要在選床墊的時候因為遷就臥室的面積而委屈自己對床墊的需求。長遠考慮近幾年的生活計劃，會不會增加伴侶、小孩？一般情況下，理想的床墊長度應該是最高使用者的身高再加20厘米，比如身高180厘米的人，床墊長度至少要達到200厘米。現在，一般臥室的面積最小也在12平方米左右，擺放一張180×200厘米的床沒有任何問題。以下是一些常用的單、雙人床尺寸，供你參考：90×190厘米、135×190厘米、150 ×190厘米、180×200厘米、200 x 210厘米。 海裝潢網
床墊的種類
床墊、床板和床架，是一張床的基本組合，而床墊是決定舒適程度的基礎。一張適合的床墊應該在人躺下后，能完全支撐身體的各個部位，特別是頸、肩、背、腰、臀和腿部。使人在側躺時，脊椎保持自然的直線狀態，平躺時，脊椎呈自然的S形。這樣，身體各個部分不會承擔額外的壓力，完全放松，達到充分休息的效果。
目前市場上比較主流的床墊有：彈簧床墊、乳膠床墊、泡沫床墊，你也可以根據自己的居住條件環境和身心的特殊需求，選擇全棕床墊、水床墊、氣床墊和磁床墊。
種類1 彈簧床墊
彈簧床墊的結構包括彈簧、氈墊、棕墊、泡沫層和床表紡織面料。通常而言，彈簧床墊結實耐用，是購買的首選。
彈簧系統的好壞決定了床墊的舒適度。傳統的彈簧床墊，所有彈簧都串連在一起，一個翻身的動作，整個床墊都會動，非常不利于晚間持續睡眠。
獨立袋裝彈簧系統，可以更好地支撐身體，身體不會因為壓力而感覺不適。五區設計的床墊分別支撐身體五個重要部分，使脊柱在睡眠過程中保持自然狀態。肩部和臀部自然下陷，頭部、腰部、腿部得到支撐，腰背部肌肉無需整晚工作去改變不自然的脊柱狀態，自然整晚能夠睡得十分安穩。獨立袋裝彈簧系統的另外一個優勢就是能保證同床共枕的兩個人不會相互干擾，睡眠不中斷。
此外，彈簧數量越多，對身體的支撐點越豐富，因此，不需要總挪動身體，就能輕松找到最舒適的姿勢。彈簧床墊可以與排骨式床板或者彈簧床板搭配使用。
種類2 乳膠床墊
乳膠可以來自天然也能合成制造。它具有更好的回彈性，不會塌陷，非常適合作為床墊材料。 海裝潢網
它可以貼合身體的輪廓，給予每個部位充分的支撐。在睡眠過程中經常改變睡姿的人，比較適合使用乳膠床墊，身體的動作被鎖定在床墊一側，無論怎么翻滾都不會影響到同睡的人。乳膠床墊可以立即恢復身體重量在床墊上造成的壓痕，如果伴侶兩人身形差異較大，可以選擇乳膠床墊。
乳膠都具有抑制細菌、真菌、霉菌和塵螨生長的抗菌性能。開放的乳膠中擁有數以百萬計的內部相連的氣孔，這些氣孔讓空氣自由流通，能保持床墊干爽。注意盡量不要在太陽下暴曬床墊，以免影響使用壽命。 海裝潢網
種類3 泡沫床墊
泡沫材料包括：聚氨酯泡沫、高彈泡沫以及高級記憶泡沫。外部材料包括：純棉、羊毛等。它能密合身體的曲線，在提供堅實支撐的同時，不失柔軟和彈性，促進血液循環。能夠緩沖身體的動作，即使一個人頻繁翻身，也不會影響到伴侶。翻身的時候沒有噪音。
如果你喜歡在睡前閱讀，或者是躺在床上看電視，可以購買具有可調節功能的板條床板搭配。透氣性一般，在氣候炎熱的地區，應該購買冬夏兩季使用的床墊。
種類4 全棕床墊
完全采用天然材料制成，符合環保潮流，但是制作過程中，需要使用乳膠將原材料粘在一起，因此，膠的環保程度很重要。有的會有難聞的氣味，需要放置幾個月才能散發掉。
全棕床墊的舒適程度很好，冬暖夏涼。人睡在上面，翻滾沒有聲音。全棕床墊使用時間長了容易塌陷變形。 海裝潢網
Tips 1
1.臥室要足夠暗，并且保證安靜和涼爽，適宜的室溫是18-20攝氏度，空氣濕度在60-70%左右。
2.入睡后，人的體溫會下降，應該注意保暖。
3.臥室的功能應該盡量純粹，最好不要擺放電視機、游戲機等。一方面電器輻射對身體不利，而且，看電視或者玩游戲直到極度困倦，對睡眠質量也有很大影響。
4.下午兩點鐘之后不要喝咖啡，睡前三小時內不要吸煙、喝酒，或者吃東西和做劇烈運動。
5.臨睡前洗個熱水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，閱讀一些輕松的文字，都是幫助入睡的好方法。 海裝潢網
6.要嚴格遵守規律的睡眠時間表，即使是周末或者偶爾熬夜，第二天也要按時起床。
7.上床之后，不要想白天的事情，或者為明天的事情做計劃。
