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　　一般的，影響自然環境，給人類正常生活、工作、娛樂、休息帶來不利影響，損害人類觀察物體的能力、引起人體不適和損害健康的各種光，都可歸類為光污染。現今，光污染主要分三大類:白亮污染、人工白晝和采光污染。

　　成塊的玻璃幕墻、釉面的磚墻內飾、磨光锃亮的大理石地板……裝修考究的辦公室，常常是光污染的重災區。建筑材料和涂料裝飾，反射的光線大多明晃白亮、奪目炫眼。白亮環境下長時間工作的人，視網膜和虹膜都會受到程度不一的損害。換言之，眼睛酸澀疲勞，其中很可能有辦公環境的一份“功勞”。長此以往，頭昏心煩、食欲下降、情緒低落或許就會找上門。

　　人工白晝，我們更不會陌生。夜幕下的城市，霓虹閃爍、店牌光亮，巨大體量的建筑被束束強光襯托。簡言之，黑夜已被遺忘在故紙堆，只剩下這人造白天。

　　這樣的“不夜城”影響人生理節律，讓人難以入睡，更將影響次日工作效率。美國費城鱗翅目昆蟲學家肯尼特·佛朗格早就發現，由于燈光的誤導，蠶蛾經常錯過交歡的機會。

　　燈光是一種毒品

　　2001年，美國《國家癌癥研究所學報》上一項研究結果顯示:西雅圖一家癌癥研究中心，調查1606名婦女后發現，夜間工作的婦女，與非夜間工作婦女相比，患乳腺癌幾率高六成；上夜班時間越長，接觸光線強度越高，患病可能性越大。簡言之，日夜顛倒的夜貓子型工作，既不合常規，還不利健康。職場人白天要有條有理、有聲有色，夜晚也不得閑:出入商業酒會、豪華會所。撇開飲酒熬夜不談，絢麗四射、昏幽包繞的各式燈光，就害人不淺。這就是彩光污染。會所里黑光燈、旋轉燈、熒光燈、頻閃的彩色光源構成了彩光污染。黑光燈產生的紫外線強度比太陽光里的紫外線強的多，對人體有害影響持續時間更長。長時間照射，可能誘發流鼻血、脫牙、白內障。頻閃彩色光讓人眼花繚亂，既不利眼，還干擾中樞神經，讓人頭暈目眩，皮膚細胞加速老化，甚至出現惡心嘔吐、失眠等癥狀，導致亞健康。而新近研究表明，彩光污染還可能危及心理健康。從這個角度看，光的確是破壞人類健康地“潛伏者”。

　　“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”此番宏論危言，是美國得克薩斯健康科學中心內分泌學家魯塞爾·雷特（Russell Reiter）所說。作為褪黑激素研究專家，他發現夜間照在視網膜上的燈光，會減少褪黑激素生成。這種激素，正是調節晝夜節律的重要物質。打個比方，經常跨越大洋的“空中飛人”要倒時差，其實是為了追趕適應激素的晝夜節律。而正常的晝夜節律，是億年自然進化給人類帶來的“法寶”——日出而作、日落而息。光無端掠奪了黑夜的時間，打亂激素分泌節律，正常的周期開始失衡。夜間過多接觸光線還可能導致抑郁。這一結果是上月21日美國俄亥俄州立大學的蘭迪·納爾遜（Randy Nelson）教授，在芝加哥舉辦的美國神經科學年會上發布的。納爾遜的研究小組發現，關在24小時燈火通明房間里的老鼠，比接受按正常明暗光線循環的同類，表現出更多的抑郁癥狀。該研究雖以老鼠為研究對象，但研究人員認為該結果同樣適用人類。

　　選對燈具少用電腦

　　惱人的是，人類依賴這個有光的世界。因此，徹底杜絕光污染，約等于一桿命中250碼外的高爾夫球洞，微乎其微。我們只能盡可能降低光污染的危害。光污染的防治，多以預防為主。選對合適燈具，才不會虧待“心靈的窗戶”。選擇最普通的白熾燈，還是節能的日光燈，尚是個有爭議的問題。白熾燈，就是鎢絲燈泡，最早在1906年由愛迪生制造。其光線最接近自然光，也即太陽光，其中長波相對較多。人類進化至今，適應的正是這種光線。日光燈（也即熒光燈），是通過氣體放電原理，發出的是非連續光譜，短波相對較多。換言之，與白熾燈相比，在對三條色覺通路的影響上，日光燈無疑是異常的。

　　市面上熱銷的“護眼燈”，能否保護視力亦未有定論。首先，就發光原理而言，護眼燈是升級版的日光燈而已。很多護眼燈都以“無頻閃，保護視力”為賣點。其實，很多護眼燈是以高頻閃造成無頻閃的假象。換句話說，就是變換得夠快，造成你主觀上根本察覺不到。而去年初，大連疾控中心王智勇等則在《中國學校衛生》上指出，護眼燈的頻閃問題沒有定論。“關于頻閃對于視覺的影響，國外很早就有人提出，但至今再未見相關研究。”

　　日光燈光效高、亮度大，節能長壽。迄今為止，它仍是全球范圍內工作環境內的主導光源。去年，歐洲新興及新鑒定健康風險科學委員會（SCENIHR）在報告中指出，日光燈對健康可能造成的唯一風險是發出的紫外線和藍光。紫外線的危害自不待言，藍光正是由波長太短所致。有報道指出，若在近距離（小于20cm）日光燈下長時間工作，皮膚和視網膜可能受到紫外線傷害。然而，多久時間算長，并未有準確的答案。或許，以視覺疲勞為基礎比較靠譜。

　　電腦、電視的使用應當適度。日本一項研究發現:若長期每天面對電腦屏9小時以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而近視眼一族長期面對電腦，更是青光眼的高危人士。根據WHO（世界衛生組織）數據，青光眼是全球第二位致盲因素