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　　如果你每天回家，在外辛苦工作一天的疲勞不僅沒有減輕，反而陷入更加焦慮的壓力中，那就說明你的家居環(huán)境需要改進(jìn)了。也許你應(yīng)該將自己的家做一些小小的調(diào)整，一定能發(fā)現(xiàn)改變帶來的小小驚喜。

　　家是我們?nèi)松猛局斜茱L(fēng)的港灣，人一生平均呆在家里的時(shí)間超過人生的三分之一。美國(guó)心理學(xué)家安托露絲(Toni Antonucci)提出：婚姻、家庭和朋友是三大“人生護(hù)航艦”。由此可見，優(yōu)質(zhì)的居家生活可幫助人提高幸福感。如何布置好家居環(huán)境，擺脫在外工作產(chǎn)生的壓力與焦慮心理，打造讓人完全放松的零壓力居住環(huán)境，成為現(xiàn)代人的一門生活必修課。

　　1.色彩和諧

　　在心理學(xué)中，每種顏色都具有不同的心理減壓作用?？偟貋碚f，室內(nèi)的顏色不宜過于復(fù)雜，主體顏色不要超過三種，整體感覺大致應(yīng)協(xié)調(diào)，并且需要結(jié)合個(gè)人的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)。每種顏色都對(duì)應(yīng)著不同的心理需求，看看什么樣的顏色適合你，現(xiàn)在的家居顏色是不是該換換了?

　　藍(lán)色：讓人聯(lián)想到天空和大海，有助于發(fā)散思維，冥想放松。

　　綠色：讓人聯(lián)想到森林和草原，有助于緩解視覺疲勞，平靜焦慮情緒。

　　黃色：讓人聯(lián)想到陽光和熱量，有溫暖、關(guān)懷和穩(wěn)定的感覺，可提高心理安全感。

　　橙色：年輕、活力的代名詞，具有強(qiáng)烈的精力旺盛的心理暗示。

　　2.光線柔和

　　明亮的光線是舒暢心情的保證，誰也不愿意住在仿佛地下室般陰暗的屋子里難見天日。如果總是覺得回家感到壓抑，觀察一下家里的光線，是不是太暗或者太強(qiáng)烈了。

　　臥室是主人的私密空間，在光源的使用上應(yīng)本著柔和、可調(diào)控的原則，盡可能多采用自然光和暖光源，以營(yíng)造舒緩的環(huán)境幫助減壓。而走廊應(yīng)盡量明亮簡(jiǎn)潔，避免曲徑通幽的復(fù)雜設(shè)計(jì)，可以讓家庭成員間有更舒暢的交流。進(jìn)餐的時(shí)候，要享受美食，柔和的燈光甚至輕柔的音樂都可以讓人靜心細(xì)品美食，偏暖的光線可以打造溫馨的一餐。

　　3.清心綠色

　　綠色植物可以點(diǎn)綴家里的環(huán)境，帶來自然清新之感，但是擺放也有講究哦!早上起來是不是覺得臥室的空氣很憋悶，也許是你的植物該換換種類、換換地方了。

　　客廳是家居的靈魂，也是平日家人的主要活動(dòng)空間，綠色植物起適當(dāng)點(diǎn)綴即可，可選君子蘭、仙客來等。客廳和空間可用植物做間隔，如常春藤、吊蘭等，形成綠色垂簾，回歸自然。很多人認(rèn)為綠色植物會(huì)吸取二氧化碳，釋放氧氣，因此在臥室里擺放很多植物。其實(shí)不然，植物在夜間光合作用基本失效，只進(jìn)行呼吸作用，也就是吸收氧氣呼出二氧化碳，臥室的植物太多，夜間就會(huì)與人爭(zhēng)奪氧氣，時(shí)間一長(zhǎng)對(duì)人體會(huì)造成傷害。因此，臥室最好只擺放少量的植物，如蘆薈、文竹、山百合、水仙等，可起到安神作用。

　　另外，艾草具有不錯(cuò)的安神助眠功效，在床頭、窗臺(tái)前或通風(fēng)的位置放一小盆，點(diǎn)綴綠意的同時(shí)，可以讓你每晚都能睡個(gè)好覺。同樣，仙人掌也吸收室內(nèi)的電磁輻射，提高睡眠質(zhì)量。

　　4.運(yùn)動(dòng)空間

　　現(xiàn)代人在工作之余更需要關(guān)注身心健康，當(dāng)你感覺壓力過大的時(shí)候，不妨考慮運(yùn)動(dòng)健身減壓。比如，目前流行的瑜伽，集音樂、冥想、呼吸調(diào)節(jié)、體腦放松等多種減壓方式為一體，在冥想之余感受人與自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，在呼吸之中體驗(yàn)生命存在的意義，搭配一些有助于平緩思緒的香熏，更能撫平心中的焦慮。

　　平時(shí)工作太忙沒有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)也不要緊，在家里陽光充足的地方，擺放一些健身器械，或者做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，同樣能夠調(diào)節(jié)疲憊的身心。陽臺(tái)是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，打開窗戶呼吸著新鮮的空氣，曬著太陽在跑步機(jī)上跑跑步，目光遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處的山巒景色，仿佛在大自然間自由地奔跑。

　　還有什么方法能減壓?快來看看!

　　保持好心情最重要哦

　　除了調(diào)整家居的風(fēng)格、格局外，自己生活節(jié)奏的調(diào)整是最重要的，畢竟外因通過內(nèi)因起作用，再舒適的家居，如果你沒有時(shí)間和心情去體會(huì)的話，恐怕也很難起到調(diào)節(jié)身心的作用，不妨從自己的心理、生活開始，調(diào)理一下自己的生活狀態(tài)。

　　心理減壓的方法有很多，但方法沒有最好的只有最適合的。如果你想徹底減壓，應(yīng)做好以下心理調(diào)適：

　　1.改變不合理的信念。

　　2.管理好你的情緒，改善人際關(guān)系。

      3.做好時(shí)間管理，合理安排好工作和休息。

　　4.學(xué)會(huì)舍得和放棄。

　　5.用心經(jīng)營(yíng)你的家庭。

　　家庭作為人生三大護(hù)航艦之一，作用不可或缺，當(dāng)你在外為生計(jì)奔波，遭受別人的拒絕或指責(zé)，家庭會(huì)給你一個(gè)安全的港灣供你停泊，用心經(jīng)營(yíng)你的居家生活，是通往幸福的最佳捷徑。幸福的意義不在于得到多少，而是計(jì)較多少。往往在前行的路上我們?nèi)菀淄鼌s最初的目標(biāo)——更優(yōu)越的生活，更幸福的體驗(yàn)，而并非更多的紛爭(zhēng)和痛苦。很多人抱怨工作壓力太大，事務(wù)堆積一天時(shí)間太少根本不夠用，其實(shí)是他們的時(shí)間安排出了問題。時(shí)間管理在于質(zhì)而并非量，事件分好輕重緩急，學(xué)會(huì)優(yōu)先處理重要的事情，把時(shí)間多用在可控的事件上，你的生活效率會(huì)比別人高很多。在心理學(xué)中，觀察一個(gè)人的心理健康與否最明顯的特征之一就是他的人際關(guān)系是否和諧。同樣，如果一個(gè)人的情緒管理不良，往往會(huì)直接影響到他如何與人相處。做情緒的主人，讓我們把多余的壓力踩在腳下。不合理的信念會(huì)導(dǎo)致不合理的情緒和不恰當(dāng)?shù)男袨椋瑥亩鴷?huì)帶來更多不必要的壓力和困擾。事情既已發(fā)生，本身并不重要，關(guān)鍵是你的態(tài)度和應(yīng)對(duì)方式，如果處理得當(dāng)，往往壞事也會(huì)變成好事。