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什么樣的枕頭有利于睡眠?
發布時間:2009-08-07 作者:ccy 瀏覽:56

概要:   人們往往會想到成語“高枕而臥”,“高枕無憂”,以為睡眠宜高枕。事實上,高枕對人并無益處,而適宜的枕頭有利于全身放松,保護頸部和大腦,可以促進和改善睡眠。因此,選擇枕頭一般要注意以下幾點:           枕頭高度:  現代研究認為,枕頭以稍低于肩到同側頸部距離為宜。

  人們往往會想到成語“高枕而臥”,“高枕無憂”,以為睡眠宜高枕。事實上,高枕對人并無益處,而適宜的枕頭有利于全身放松,保護頸部和大腦,可以促進和改善睡眠。因此,選擇枕頭一般要注意以下幾點:

         

  枕頭高度:

  現代研究認為,枕頭以稍低于肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的,只有適應這一生理彎曲,才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處于放松狀態,枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環,易造成腦缺血、打鼾和落枕,并不是像人們常說的“高枕無憂”;低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫,特別是,當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。  

  枕頭的長度和寬度:  

  枕頭以稍長為宜,枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置,成人枕頭一般為70cm-74cm。枕頭不易過寬,過寬則超過頭頸部關節,肌肉易緊張,以45~48cm為宜。  

  枕頭的軟硬度:

  枕頭以軟硬度適中,稍有彈性為好。枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對壓力增大,引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大,則頭部不斷受到外部彈力的作用,易產生肌肉的疲勞和損傷。因此,一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等,軟硬適宜,略有彈性,對睡眠和健康都有益處。

  所以,一個有利于睡眠的好枕頭必須有一個很好的枕芯,在我們枕枕頭的時候我們自己的頸椎生理曲度要完全的跟枕頭吻合,這樣我們就能更好的避免落枕,更好的預防頸椎病!所以選枕頭必須選一個適合自己的枕頭,選一個適合自己頸椎的好枕頭!