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　　1、讓顏色主宰你的胃口。
　　顏色可以影響人的行為，其中藍色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍色及紫色食物的本能，因為這些顏色的食物看起來好像有毒。因此你可以嘗試使用藍色的碟子和餐巾，也可以考慮把廚房墻壁漆成藍色或者在冰箱里使用藍光燈來防止自己三更半夜肚子餓了忍不住來頓宵夜。同時，你要避免紅色、黃色以及橙色出現在廚房或者飯廳，因為這些顏色可以通過影響神經系統來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液并促進胃液流動。

　　2、使用小一號的餐具。
　　研究發現人們喜歡往盤子里放過量的食物來解決饑餓問題，因此為了不吃過量的食物，還是使用小一號的餐具比較好。專家的建議是：8盎司的飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。

　　3、用鏡子監督自己。
　　在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢？在鏡子面前做選擇，很自然地你就會三思而后吃。你面對著鏡子里面的自己，就不會輕易忘記減肥目標了。

　　4、使用明亮的燈具。
　　研究發現暗淡的光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具有助于節制食欲。

　　5、沒事不要在廚房溜達。
　　一些人喜歡把餐桌當成辦公桌，如果你也有這個習慣，就還是把你的辦公桌移到客廳或者客房吧，否則辦公的時候饑腸轆轆，又怎么能抵擋住美食的誘惑？

　　6、讓音樂常伴你的餐桌。
　　音樂是靈魂的營養，它能幫助你調節情緒化的暴飲暴食。同時，音樂節奏也會影響你吃東西的速度，專家建議進餐時聆聽緩慢的古典或者新世紀音樂，來調節進食的速度及情緒，還能幫助消化，保護胃的健康。