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概要： “輕”生活不是倡導(dǎo)無(wú)為和逃避，生命里總有不可承受的重量，我們要承認(rèn)壓力是人生的一部分，但其中有“好”的壓力，也有“壞”的壓力。突發(fā)的自然災(zāi)害，細(xì)微的身體變化，都可能衍化成壞的壓力。如果你正在這種狀態(tài)下透不過(guò)氣，何不認(rèn)真思索你的壓力來(lái)源，扔掉一直不敢面對(duì)的負(fù)累，讓身心從內(nèi)到外都輕盈健康。
“輕”生活不是倡導(dǎo)無(wú)為和逃避，生命里總有不可承受的重量，我們要承認(rèn)壓力是人生的一部分，但其中有“好”的壓力，也有“壞”的壓力。突發(fā)的自然災(zāi)害，細(xì)微的身體變化，都可能衍化成壞的壓力。如果你正在這種狀態(tài)下透不過(guò)氣，何不認(rèn)真思索你的壓力來(lái)源，扔掉一直不敢面對(duì)的負(fù)累，讓身心從內(nèi)到外都輕盈健康。
Before壓力傾訴-房間大爆滿讓我整個(gè)人籠罩在低氣壓之下，感覺(jué)呼吸不暢，很容易就暴躁。
Wendy31歲人事主管
Wendy一直覺(jué)得工作壓力大。有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。Wendy每天早上最經(jīng)常做的是什么呢？找東西。找衣服找鞋子找耳環(huán)找香水找手機(jī)。找東西找到滿屋狼藉，依然是毫無(wú)結(jié)果，頻繁讓W(xué)endy抓狂，早晨的心情就掉進(jìn)谷底，哪還有好狀態(tài)工作呢？而多次下班，Wendy推開(kāi)家門(mén)，看一眼堆滿房間各個(gè)角落的雜物，就覺(jué)得異常躁郁，加上工作時(shí)積存的苦悶，差點(diǎn)兒就要哭出來(lái)。不能讓惡性循環(huán)繼續(xù)下去，Wendy決心花一個(gè)周末的時(shí)間，丟掉所有不需要的東西，包括糟糕的生活習(xí)慣。
"所謂丟棄，并不是像丟垃圾似的把東西一股腦兒全部丟掉，這個(gè)工作并不輕松。不過(guò)，在將東西分門(mén)別類的過(guò)程中，我們就會(huì)逐漸明白，在自己的生活中，只要留下哪些東西就夠用了。"
After“輕”生活實(shí)踐感言-丟掉那些亂七八糟，找回了我的空間和時(shí)間。
擁有喜歡的東西是一種快樂(lè)。就算家里有電視和網(wǎng)絡(luò)，還是很想買(mǎi)本時(shí)尚雜志來(lái)看看。眼前擺著非常想要的餐具，若是不能把它買(mǎi)回去，人生還有什么樂(lè)趣？但是雜亂的家一定不會(huì)有樂(lè)趣存在，“輕”生活就是告訴我們要從丟棄開(kāi)始，嘗試新的生活環(huán)境，既能夠讓我們保有豐富有趣的生活，又能夠從“好可惜”以及東西不斷繁殖的兩難惡夢(mèng)中掙脫。
秘訣1很難處理的東西可以選擇丟棄
日常生活中最難處理的前三名物品分別是書(shū)本、衣服及雜志。不論男女，有半數(shù)以上都覺(jué)得書(shū)本和衣服處理起來(lái)是最麻煩的。容易堆積東西的人最常說(shuō)的一句話就是：“姑且先留著吧！”，就像聚會(huì)時(shí)說(shuō)：“先來(lái)杯啤酒吧！”一樣順口，若不事先將事情判斷清楚，狀況永遠(yuǎn)不會(huì)改變。為了不讓自己變成什么東西都往里塞的袋鼠，就拿出勇氣，瀟灑地將很難處理的東西丟了吧！
秘訣2一天做家事一小時(shí)
即使是忙碌的上班族，也可以一天做一小時(shí)的家事。15分鐘打掃使用頻率較高的玄關(guān)、客餐廳、主臥房、衛(wèi)浴、廚房；15分鐘洗當(dāng)天換下的衣服；15分鐘熨燙明天上班需要穿的衣服；15分鐘整理收納當(dāng)天使用的物品。這是Wendy的一天一小時(shí)家事計(jì)劃，每個(gè)人根據(jù)情況不同可以量身定做這一小時(shí)計(jì)劃。每天堅(jiān)持的話，早晚都可以享受到整潔的環(huán)境，自己就不忍心再亂堆亂放了。
秘訣3舊物再利用
不丟棄堆積物品的唯一理由只能是想到它有再利用的好點(diǎn)子，而不能是“姑且先留著，也許有用”。比如原來(lái)裝食物或醬料的空玻璃器皿，Wendy碎花布給它縫個(gè)可愛(ài)的瓶套，就成了別致的收納小工具，裝針線或者插筆都可以，而那種胖胖瓶身的玻璃罐子養(yǎng)水培小植物也是非常好看。漂亮的制冰盒破損了不舍得扔的話，可以來(lái)裝金屬文件夾或零散的訂書(shū)針、回形針，成為書(shū)桌上一個(gè)獨(dú)特風(fēng)景。
輕生活愛(ài)單品-餐具收納杯
刀子、叉子、筷子，各就各位！收藏的那一大把餐具終于有了專屬的棲息地了。上窄下寬的餐具收納杯顯得有點(diǎn)憨憨的，杯沿的一圈點(diǎn)綴和餐具標(biāo)識(shí)圖案又流露出漫畫(huà)般的意趣。有了分類的餐具圖案，再也不會(huì)混在一起亂放
和光的接觸
壓力傾訴-長(zhǎng)期使用明亮的室內(nèi)燈光擾亂了我的生物鐘，我的眼睛和心理都很疲勞。
Melissa27歲銀行職員
Melissa說(shuō)最近眼睛很累，身體也不如以前，爬個(gè)樓都?xì)獯跤酰ε伦约菏巧×恕６鄶?shù)上班族每天都是“蜷縮”在高聳的寫(xiě)字樓里，在日光燈的“籠罩”下，在電腦前從日出坐到日落，當(dāng)然有損眼睛健康。Melissa便是如此，更嚴(yán)重的是她還很喜歡“宅”，休息時(shí)間也不去戶外，所以與自然光接觸的機(jī)會(huì)就更少了，大大降低了體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。身體發(fā)出的信號(hào)只是個(gè)開(kāi)始，Melissa的精神也變得有點(diǎn)萎靡，像蔫了的葉子，急需進(jìn)行光合作用。
“對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無(wú)法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對(duì)視力或情緒都很有益。”
After-“輕”生活實(shí)踐感言--適合的照明方式就像給身體覆了層有傷害的膜，一定要擋住它的入侵，找到健康的自然光。
燈光和陽(yáng)光在本質(zhì)和強(qiáng)度上存在著很大差別。自然光中含有許多顏色和波長(zhǎng)，而室內(nèi)照明僅有黃、橙、紅三色，并且缺乏陽(yáng)光中有益的紫外線，所以，使人對(duì)鈣的吸收量大大減少。此外，日光燈發(fā)出的光線帶有藍(lán)色和看不見(jiàn)的紫外線，這種紫外線被人體過(guò)量吸收后，很有可能使人的皮膚產(chǎn)生癌變。
秘訣1每天讓自己做一次光合作用
古人早就懂得日光浴的好處，“負(fù)日之暄，能使遍體和暢”。陽(yáng)光對(duì)生命的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過(guò)其對(duì)生命的損害，每周接受幾次相對(duì)短暫但無(wú)拘束的陽(yáng)光照射，可以避免一系列使人衰弱甚至致命的疾病。陽(yáng)光還是醫(yī)治抑郁癥的良藥。因?yàn)殛?yáng)光會(huì)刺激人體大腦中的松果體，而由松果體產(chǎn)生的松果激素會(huì)刺激身體內(nèi)的甲狀腺激素、腎上腺素的分泌。體內(nèi)這些激素越多，體內(nèi)的細(xì)胞活動(dòng)就越活躍，生命也就越有活力。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，使很多人處于亞健康狀態(tài)，而在治療亞健康的綠色處方中，最主要的一種方式就是曬太陽(yáng)。
秘訣2家里的光健康
回到家，可以選擇最舒服的照明，柔黃色的光不僅不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，還讓室內(nèi)氣氛更溫馨。另外，要注意關(guān)燈這個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)樵诤诎抵腥梭w才會(huì)產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素。近來(lái)好幾項(xiàng)研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達(dá)60%，喜歡把臥室燈調(diào)得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%～50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會(huì)抑制褪黑激素的釋放。因此，睡覺(jué)時(shí)，臥室越暗越好。
秘訣3燭光中的冥想
蠟燭不僅是浪漫的道具，對(duì)于舒緩身心它有著不可小視的作用。對(duì)著燭光凝視，瑜伽里稱作“燭光冥想”。通過(guò)凝視可以加快眼部的血液循環(huán)，有效緩解眼部疲勞，而流淚又是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過(guò)程。一個(gè)平常的夜晚，關(guān)掉所有的燈，只剩下?lián)u曳的燭光，伴隨輕柔的音樂(lè)，讓全身都放松下來(lái)，還可以挑選不同香氛的蠟燭，幫助鎮(zhèn)定情緒、松弛神經(jīng)。
“輕”生活最愛(ài)單品-Lampel盆栽吊燈
設(shè)計(jì)師MargotBarolo獨(dú)出心裁地將懸掛式植物及吊燈結(jié)合在一起，在吊燈的固定不銹鋼架頂端，裝有一只頂部有碗形凹槽的透明玻璃罩，植物就種在玻璃碗里，藤蔓枝葉沿著玻璃罩逶逶迤迤地輔排垂覆下來(lái)，浪漫迷人。燈上的植物可依興趣或季節(jié)隨時(shí)更換，不僅將綠意帶進(jìn)生活中，點(diǎn)上燈后更會(huì)營(yíng)造出意想不到的變幻光影。
Before壓力傾訴-我怕自己打碎東西，那種擔(dān)心已經(jīng)影響了我每天的生活，緊張到想大哭一場(chǎng)。
Joy24歲奢侈品店員
每天接觸的都是華美的水晶和瓷器擺設(shè)，很多都是極為珍貴的工藝品，這也曾是Joy鐘愛(ài)的事物之一，而現(xiàn)在卻成為她的夢(mèng)魘。因?yàn)椴痪们澳慷猛率执蛩橐恢淮杀P(pán)，Joy一直心有余悸，在擦拭、挪移陳列品時(shí)都極為小心，幫顧客挑選和包裝時(shí)更是謹(jǐn)慎有余，每天上班都繃緊了弦，然而緊張的情緒卻如影隨形，甚至出現(xiàn)了幻聽(tīng)，那清脆的一聲“啪”時(shí)刻在腦子里響起，讓Joy差點(diǎn)崩潰。她覺(jué)得那些美麗的物品在一瞬間都變得無(wú)比冷漠，嘲笑她脆弱的神經(jīng)和僵硬的手腳。
“回想之前在工作中找到的快樂(lè)，是因?yàn)樽约合矚g那些奪目的工藝品嗎？那么就重新建立它們?cè)谛睦锏挠H切感吧。”
After“輕”生活實(shí)踐感言-心頭的易碎陰影挪開(kāi)，原來(lái)，生活中有這么多可愛(ài)可親的事物。
回到家你是自由的，不喜歡的就不要看見(jiàn)，所以將那些讓你緊張的水晶和陶瓷擺設(shè)統(tǒng)統(tǒng)收起，換上素雅的木制器具和清新的布藝裝飾，與奢華的工作環(huán)境產(chǎn)生明顯對(duì)比，給緊張的情緒一個(gè)治療的出口。讓身心全然放松下來(lái)，才能想清楚壓力的來(lái)源，才有信心去面對(duì)明天的工作。
秘訣1布偶的笨拙笑容
笑容是最好的減壓良藥，布偶玩具那笨拙可愛(ài)的笑容更讓人無(wú)法抗拒被感染。而且可以隨意拋扔的布偶根本不會(huì)有擔(dān)心碎裂之類的問(wèn)題，讓緊張的情緒一掃而光，想怎么玩就怎么玩，連絮絮叨叨說(shuō)心事也有了個(gè)老實(shí)的聽(tīng)眾。
秘訣2舒服貼身的床品
緩解心神不寧和幻聽(tīng)等癥狀，一定要放空腦子，睡個(gè)好覺(jué)。拒絕容易起靜電的人工化纖質(zhì)料，純棉的床品才是最舒服，觸感上的貼身貼心也會(huì)喚起自己對(duì)外物的情感。床品的圖案也越素凈越適宜，暫時(shí)忘記白天的華麗炫目，只沉浸在這一刻的獨(dú)享。
秘訣3友好的植物和鮮花
漂亮的綠植和鮮切花會(huì)向我們的情緒施以“魔法”。綠色是視覺(jué)上最容易被人接受的顏色，因?yàn)樗ㄩL(zhǎng)居中，讓人感覺(jué)穩(wěn)定平靜。而鮮花，尤其是帶香味的花，比如玫瑰中含有苯乙醇胺，它被發(fā)現(xiàn)是一種有益情緒調(diào)節(jié)的化學(xué)成分，能延長(zhǎng)人感官的愉悅。因此，在家中擺上一束鮮花或綠植，這樣做本身就是一種自我調(diào)節(jié)的主動(dòng)出擊，而并非僅僅出于審美的需要
“輕”生活最愛(ài)單品-橡膠軟花瓶
一個(gè)由橡膠制成的獨(dú)一無(wú)二軟質(zhì)花瓶，擺脫了花瓶給人易碎的印象。遠(yuǎn)看像是一只色彩溫潤(rùn)、材質(zhì)厚實(shí)的陶瓷花器，但實(shí)際觸摸，你會(huì)驚訝于它柔軟的觸感及彈性。你也可以運(yùn)用橡膠的靈活材質(zhì)，將花瓶邊緣向內(nèi)折下來(lái)，成為一個(gè)較小的花器，配合不同的花材，做出更多的變化。
飲食制造美麗
為了保持纖瘦的體形，Shirley已經(jīng)節(jié)食三個(gè)月了，每天吃的都好像難民。因?yàn)樾玛惔x不似前幾年旺盛，Shirley覺(jué)得自己現(xiàn)在是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖，所以連水也喝得少了。這樣的結(jié)果是Shirley變得很瘦，卻沒(méi)有變美麗。飲食不良不僅帶給她不健康的臉色、愈發(fā)壞的情緒，還破壞了她的記憶力和專心度，工作中屢屢失誤讓壓力指數(shù)不斷升級(jí)。聽(tīng)取別人意見(jiàn)的Shirley不再堅(jiān)持節(jié)食，因?yàn)樯眢w不健康了，何來(lái)美麗可言？但是什么樣的飲食才能制造美麗呢？
壓力傾訴-一段時(shí)間來(lái)我的活力完全受制于轆轆饑腸，身體內(nèi)外都失衡，悲觀的心情隨時(shí)都會(huì)包圍我。
“西方靈量瑜珈之父──瑜珈行者巴贊認(rèn)為：每當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，我們就是在創(chuàng)造未來(lái)的自己。”
“輕”生活實(shí)踐感言-餓時(shí)的我毫無(wú)創(chuàng)意和樂(lè)趣，現(xiàn)在我堅(jiān)持“輕食主義”，身心都有新發(fā)現(xiàn)。
嘗試在有花草的戶外空間里享用美食，除了以口舌胃來(lái)補(bǔ)足體內(nèi)精力，也要讓發(fā)膚與呼吸浸透在大自然的喘息中。其實(shí)，英文的節(jié)食（diet）一詞源自拉丁文的“一天”，意即“生活的方式”，指的是我們每天如何吃，為什么吃。節(jié)食意味著平衡，“輕”生活飲食就是要找出適合我們身體的食物，攝取適當(dāng)?shù)姆至浚屛覀儷@得生命力、活力和自尊。
秘訣1做個(gè)健康水美人
澆過(guò)水的花，格外亮麗有生命。所以即使作息有變化，也要記得勤喝水，因?yàn)樗植粌H讓皮膚飽滿滋潤(rùn)，身體的管道也要多靠水的清洗才能保持健康。水，真是最廉價(jià)又最好用的自然保養(yǎng)液，如果懶得喝水，就想象這樣的三個(gè)畫(huà)面：干枯的花、蔫黃的葉子和油膩的胃，一定會(huì)馬上自覺(jué)起來(lái)。另外，漂亮的水杯也會(huì)讓你更喜歡喝水。
秘訣2餐具讓優(yōu)雅升華
偷的浮生半日閑，即使是一個(gè)人用餐，餐具也要精心挑選。符合你現(xiàn)在心境的是什么樣的餐具？是淑女般的嫻雅，還是質(zhì)樸的懷舊。合意的餐具，搭配清爽的食物，慢慢享用的過(guò)程中，也感受著生活里恬淡和安靜的時(shí)光
秘訣3看不見(jiàn)的體內(nèi)環(huán)保
不只擁有美麗的內(nèi)心與外在，吃進(jìn)體內(nèi)的食物是否讓身體健康，亦不容忽視。首先，為了保持“腸”通無(wú)阻，要堅(jiān)持每天吃早餐，偶爾吃點(diǎn)粗糧，薯類、豆類以及水果皆含豐富食物纖維，促使腸子多做運(yùn)動(dòng)；其次，要多攝取使血液清澈的食物，比如海藻，含有豐富鈣質(zhì)、鐵、食物纖維，具有整腸作用；另外，鯖魚(yú)等青色的魚(yú)類可以改善血液黏稠度、促進(jìn)血流、防止梗塞；再有梅子是堿性食物的代表，可以減少血液中的酸化物，可預(yù)防血管老化。
“輕”生活最愛(ài)單品-日式溫泉煮蛋器
溫泉蛋又名氣磺蛋，以它獨(dú)特的口感深得很多人的偏愛(ài)。特點(diǎn)是蛋白呈嫩花狀，蛋黃卻是硬的，液體固體并存，鮮嫩可口。在日本這種溫泉蛋是很多日常料理不得或缺的配料。它可以用在套餐里，也可以放入白糖拌勻食用。這個(gè)小巧玲瓏的溫泉煮蛋器操作簡(jiǎn)單，容易上手，讓你在家就可以輕松吃到地道的和式溫泉蛋。
