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　　1、每周洗桑拿浴最好不超過2次，每次最長不超過1小時，因?yàn)殚L時間的蒸桑拿，不僅不會達(dá)到上述優(yōu)點(diǎn)，反而適得其反。

　　2、進(jìn)食后2小時后進(jìn)行蒸桑拿浴最佳，那是因?yàn)轱埡螅貏e是飽餐后半小時內(nèi)。立即洗桑拿浴，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

　　3、過頻繁的蒸桑拿會對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率。

　　4、絕對不能使用陶瓷或劣質(zhì)的人造石頭做桑拿石，用這樣的桑拿石會導(dǎo)致加熱器損壞，并且未經(jīng)測試的石頭經(jīng)過燃燒后會產(chǎn)生石棉等對人體有害的物質(zhì)并且有可能產(chǎn)生崩裂而燒傷人體。

　　5、千萬不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引起火災(zāi)。

　　6、開啟桑拿爐之前一定要先檢查一下桑拿房，確保桑拿爐內(nèi)電熱器的周圍沒有任何的雜物。

　　7、如果是第一次使用桑拿爐電熱器，電熱器和桑拿石可能會產(chǎn)生某種氣味，所以一定要保證桑拿房的通風(fēng)情況良好。

　　8、懷孕或月經(jīng)期間婦女最好避免洗桑拿浴。因?yàn)檫@個時期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體及胎兒健康。

　　9、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因?yàn)樯Ｄ迷∫鹧獕汉艽蠓秶牟▌樱龃笮呐K負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。

　　10、過度勞累或饑餓時嚴(yán)禁蒸桑拿，因?yàn)檫@時人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

　　11、如果是患有心絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉刺除外)，則絕對不可以進(jìn)行桑拿浴；如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

　　12、應(yīng)該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。

　　13、進(jìn)入桑拿房時，應(yīng)用溫水淋浴以促進(jìn)身體排毒，離開桑拿房時，應(yīng)用凈水或溫水淋浴，以沖洗汗水。