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隨著夏日熱浪來襲，每逢夜晚，越來越多的人開始燥熱睡不著。除了開空調、用電風扇，好的睡眠離不開適宜的睡眠環境以及寢具和自身身體狀況的調節。床頭是影響睡眠的第一要素，如何做到床頭清爽，上海裝潢網的小編接下來介紹。

下面就常見的床頭擺放物品，看你是不是考慮挪個地方。

手機  

很多人睡前習慣玩手機，隨后放在枕邊，其實，這樣的做法會對人的健康造成危害。手機輻射對人的頭部危害很大了，使用手機時它會向發射基站傳送無線電波，而無線電波會被人體吸收。輻射對人的中樞神經造成機能性障礙，引起頭昏、失眠，長期下期會造成掉頭發，有的人面部受刺激、過敏。

建議：手機若放床頭，記得關機。或者考慮將手機放在床頭抽屜里面或者床頭柜上，與身體有一定距離。

充電器

有的人習慣在晚上為手機充電，充電器放在床頭，殊不知充電器的輻射比手機還大。充電器屬于帶電變壓器，一般帶電變壓器的低壓電源磁場很高，在接線地方磁場達300毫高斯以上。長期在床頭手機充電，會使人頭疼、記憶力下降、失眠、視力減退、血壓不穩，嚴重的會誘發白內障眼疾，甚至癌癥。

建議：充電器放在離床體遠的地方，例如梳妝臺或書桌上。

ipad

說起電子產品，ipad在眾多家庭成為睡前娛樂放松的工具，習慣在上面玩游戲或者看影片，困了就倒頭大睡，ipad隨意一丟，輻射不可避免。

建議：盡量不要將ipad帶上床，即使帶上床，使用后記得關機。

 抱枕

臥室床布置除了本身的枕頭，還會有抱枕點綴其中。一方面便于主人睡前坐躺，另一方面為了美觀。但是睡覺的時候就不必在存在上床頭，抱枕和枕頭堆在一起，會增加枕頭高度，對人的頸椎和睡眠造成影響。另外，抱枕在無形中會藏匿螨蟲、病原微生物、灰塵，晚上對著它睡覺，會不自覺吸入臟物質，長期會誘發支氣管、口鼻疾病。如何抱枕很多，會占用床上空間，給人一種繁雜、壓抑的感覺，會影響睡眠。

建議：睡覺時將抱枕放到床旁邊的收納柜，白天可以拿出來使用或點綴。

毛絨玩具

一般女孩房或兒童房的床頭會擺放一些毛絨玩具，為臥室增添生機。女孩滿足無法泯滅的童心，但是不能忽略那些肉眼看不見的危害。毛絨玩具一般填充棉絮，一些便宜的玩具還還會填充有害的化學纖維或者劣質的動物羽毛，這些隔著布料，與人親密接觸，都會對人的健康造成隱患，難免會發生一些過敏反應，比如過敏性皮炎、過敏性哮喘等。

建議：有專門的毛絨玩具存放處，最好買高品質質地物品。晚上睡覺時不要放在床頭。

 鬧鐘

鬧鐘一般是上班族與學生黨的必備物品，臥室床頭不放鬧鐘會沒有安全感，萬一第二天睡過頭，會影響一整天的學習、工作事宜。但是，有研究發現，經常被鬧鐘鬧醒的人，多會出現血壓高、睡眠質量低的情況，其實，這是一種慢性壓力，給人心理暗示，造成心理負擔。

建議：鬧鐘音量調成逐漸變大，鬧聲音律柔美、不緊不慢。最好與床相距1.8米或者更遠的地方，只要能聽到就可以。

綠植

臥室床頭柜上擺放綠植也是常見的裝飾形式，在睡前看看充滿生機的綠色植物，想想也是賞心悅目。一些植物在白天進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣。但是，夜晚植物生長進行與白天的反向作用，而人在晚上要長時間睡眠，除了睡眠疲勞還有污染氣體。另外，綠植生長環境的土質中，存在大量的霉菌，放床頭會影響睡眠質量。

建議：最好不要在臥室里放綠植，或者選擇適宜的臥室盆栽，仿真花朵裝飾也是不錯的選擇。

音響

音樂對人的睡眠具有催眠的作用，因此好多人喜歡在睡前聆聽音樂，床頭設置小音箱也是常見的設計。音響也是重磁場的集中地，在床頭放置音響，會影響睡眠質量。

建議：音響放在離床體遠的位置，記得睡前關機。