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　現時社會的快節奏，使得熬夜挑燈工作的人越來越多；與此同時，在許多現代化建筑內，即

使是大白天，也需要打開室內照明才能工作。這種情況下，燈光對人體的危害必須引起我們足

夠的重視。

　　科學家很早就知道，明亮的光線可以改變大腦的內部時鐘，而大腦的內部時鐘則可以控制

人的睡眠。最近的一項研究表明，普通的室內光線也可以影響人體生物鐘。

　　長期使用室內照明，無形中擾亂了祖先為人們撥好的生物鐘，以致改變了人體固有的生理

模式。這不但會使人類的成熟年齡提前，還會使人生理節奏失調，進而出現心悸、胸悶、精神

萎靡等現象。另有研究人員認為，室內照明發出的強烈光波，能夠導致人體內大量細胞發生遺

傳變性，使不正常細胞增加，正常細胞死亡。

　　長時間在燈光下工作，不但易造成眼睛疲勞，還會降低人體對鈣質的吸收能力。因為燈光

和陽光在本質和強度上存在著很大差別。自然光中含有許多的顏色和波長，而室內照明僅有黃

、橙、紅三色，并且缺乏陽光中有益的紫外線，所以使人對鈣的吸收量大大減少。此外，日光

燈發出的光線帶有藍色和看不見的紫外線，這種紫外線被人體過量吸收后，很有可能使人的皮

膚癌變。

　　為此，專家建議，白天最好利用自然光線，要經常打開窗戶，讓陽光進入室內；整日在辦

公室伏案工作的人，要注意抽時間到室外活動，以免染上現代照明疾病。

　　當必須使用室內照明設備時，應該把握好以下五大原則：采用廣泛的照明，例如在書桌上

看書時，光線應照射到整個桌面；采用均勻的照明，這是指受到照明的地方，每一部分的照明

度都要一致；保持穩定的照明，光源不要時暗時明或閃爍；保持充足的照明，這沒有統一的標

準，一般視工作性質而定，也就是說，愈精細的工作，所需要的照明度就愈高；最后一點，注

意不要讓光線直射于眼睛。